Viata lunga si sanatoasa

Se spune ca si cel mai batran om din lume si-ar tot dori sa mai traiasca. Ne dorim sa avem o viata lunga insa facem prea putin pentru asta. Tine nu numai de ritmul vietii, de obiceiurile pe care le avem insa si de partea alimentara; dependente, mancare nesanatoasa si povestea continua. Iata cateva sfaturi pentru sanse mai multe la o viata sanatoasa:

• Mersul pe jos. Face piciorul frumos spune o vorba si mai mult decat atat tine de posibilitatea de a scade riscul de dementa la batranete. Cel putin 20 de minute in fiecare zi sa avem  un astfel de ritm inseamna un plus pentru cei care si asa nu au un program de exercitii fizice. 
• Bacteriile din alimente sunt cele care ne ajuta sa nte fortificam sistemul imunitar. Asadar luand exemplul japonezilor legumele murate ar trebui sa fie parte din meniul zilnic. Insa si iaurtul este unul benefic datorita probioticelor pe care le contine. 
• Tai Chi este o forma de arte martiale ce se indica in mod special celor care nu pot face exercitii fizice prea solicitante. In acest fel se imbina miscarea lenta cu exercitiile de respiratie deci mai mult decat util. 
• Renunta la desert. Desi asta inseamna sa te abtii de la delicii in cele din urma este util caci asta te va salva si de kilogramele in plus. Fructele, ceaiul pot inlocui aceste portii. Si in plus exemplul japonezilor este unul ideal caci acestia consuma portii de desert cele mai mici din intreaga Europa. 
• Consuma peste. Poate fi si zilnic, in proportie de 100 de grame, o sursa ideala pentru acizi grasi esentali, de omega 3 si nu numai. 

Mananci sanatos? Mai gandeste-te

Am ajuns sa nu mai stim ce este sanatos si natural si sa constatam ca mai toate alimentele sunt pline de e-uri si aditivi. Ramane sa te axezi pe produsele bio desi costisitoare naturale 100%. Si mai cu seama gresim frecvent pentru ca facem asocieri in alimente care isi pierd din nutrienti. Cat de ironic sa fie sa consideri ca alegi alimente sanatoase si acestea sa fie de fapt total pe dos?

• Legumele nu sunt la fel de sanatoase daca nu sunt spalate intens. Toata lumea stie asta insa ce nu stiu multi este ca suprafata acestora nu trebuie sa se spele sub un simplu jet de apa caci sunt ramasite ale pesticidelor cu care au fost stropite in procesul de crestere si coacere. 
• Rosiile sunt bune insa nu si pentru cei cu probleme la rinichi. Acidul oxalic este cel care dauneaza. Dar din noi pe cat de sanatoase pe atat de interzise cand sunt pline de pesticide. Si se recomanda sa se evite asocieri cu maioneza sau preparate termic. 
• Branzeturile sunt un deliciu. Sunt si sanatoase insa pentru ca au un continut mare de sare se digera foarte greu. Se recomanda a se consuma nu numai cu moderatie insa in special dimineata. Exista si mitul conform caruia branza consumata dupa masa reduce riscul aparitiei de carii. Dar nu este doar un mit insa din nou se necesita atentie pentru cantitate si pentru momentul din zi in care se consuma. 
• Tonul se pare ca este mai sigur cand vine la conserva. Daca nu este proaspat poti oricand sa te confrunti cu alergii puternice. 

Doar cateva din acele alimente care se prezinta ca fiind sanatoate dar cum ar spune americanul "don't take it all for granted". Cu alte cuvinte nu inseamna ca esti scutit de griji pentru ce alegi, cum prepari mancarea si cum combini ingredientele.