Viata lunga si sanatoasa

Se spune ca si cel mai batran om din lume si-ar tot dori sa mai traiasca. Ne dorim sa avem o viata lunga insa facem prea putin pentru asta. Tine nu numai de ritmul vietii, de obiceiurile pe care le avem insa si de partea alimentara; dependente, mancare nesanatoasa si povestea continua. Iata cateva sfaturi pentru sanse mai multe la o viata sanatoasa:

• Mersul pe jos. Face piciorul frumos spune o vorba si mai mult decat atat tine de posibilitatea de a scade riscul de dementa la batranete. Cel putin 20 de minute in fiecare zi sa avem  un astfel de ritm inseamna un plus pentru cei care si asa nu au un program de exercitii fizice. 
• Bacteriile din alimente sunt cele care ne ajuta sa nte fortificam sistemul imunitar. Asadar luand exemplul japonezilor legumele murate ar trebui sa fie parte din meniul zilnic. Insa si iaurtul este unul benefic datorita probioticelor pe care le contine. 
• Tai Chi este o forma de arte martiale ce se indica in mod special celor care nu pot face exercitii fizice prea solicitante. In acest fel se imbina miscarea lenta cu exercitiile de respiratie deci mai mult decat util. 
• Renunta la desert. Desi asta inseamna sa te abtii de la delicii in cele din urma este util caci asta te va salva si de kilogramele in plus. Fructele, ceaiul pot inlocui aceste portii. Si in plus exemplul japonezilor este unul ideal caci acestia consuma portii de desert cele mai mici din intreaga Europa. 
• Consuma peste. Poate fi si zilnic, in proportie de 100 de grame, o sursa ideala pentru acizi grasi esentali, de omega 3 si nu numai.