Cum scapi de febra musculara

Febra musculara te poate afecta oricand faci trecerea de la sedentarism la efort intens. Desigur, ai putea crede ca nu faci prea mare efort insa asta simti pe moment pana cand febra isi spune cuvantul. Cu toate acestea exista solutii pentru asta si nu se refera doar la a astepta sa treaca de la sine.

Cui pe cui se scoate spun unii asa ca daca conditia fizica inca permite ar trebui sa iti continui programul de sport si totul va trece de la sine. In fond si la urma urmei doresti si sa obisnuiesti corpul cu un astfel de program. Pe termen lung tine cont de:

• Rezistenta muschilor creste avand in vedere consumul de ceai verde sau de produse ce includ cafeina. Ai putea dori sa servesti asa ceva inainte de antrenamente. 
• Nu uita de aportul de proteine. Acestea sunt motorul de energie pentru muschi asa ca alimentatia ta trebuie sa includa aportul necesar zilnic din acest punct de vedere. In plus, sa nu uitam ca asta este ceea ce ar trebui sa faci inainte de sport. 
• Hidratarea este si ea musai si asta si in timpul antrenamentelor asa ca la fiecare sfert de ora trebuie sa ai pauza de asa ceva. 
• Nu te opri brusc din a face miscare ci continua cu miscari simple pentru a permite sangelui sa continue sa circule. De asemenea, nu incepe sa faci miscarea cu pricina pana cand nu ai facut putina incalzire, ca o forma de pregatire a muschilor sa nu resimta efortul inzecit. 

Din aceeasi lista de metode care sa te ajute sa combati febra se numara si obiceiul de a face un dus rece dupa sport. Asta te ajuta sa iti cresti sansele de a avea la un moment dat febra musculara cu pana la 20%. Asta pentru ca se reduce inflamatia muschilor.