Memoria buna cu exercitiu se tine

Creierul uman se dezvolta diferit fata de alte parti. Acesta se maturizeaza la propriu si la figurat si isi incepe declinul cel mai repede, in jurul varstei de 50 de ani. Insa sunt cazuri in care acest proces este chiar si mai rapid. Tot ceea ce faci este un alt motiv pentru care creierul tau nu va functiona la un nivel optim de fiecare data si pe parcursul timpului. 

Pentru o memorie buna ai nevoie de exercitii pentru asta asa ca tine cont de:

1. Consuma ciocolata. Ai putea crede ca nivelul sau de energie te face mai receptiv insa de fapt dopamina, starea de bine pe care o ai cand si dupa ce consumi ciocolata se pare ca se face responsabila de capacitatea pe care o ai de a invata si de a memora. 
2. Fa exercitii in fiecare zi. Poate fi vorba si numai de cateva minute in care sa rezolvi un puzzle spre exemplu, un mic joc care sa te stimuleze pe termen lung te ajuta. 
3. Aeriseste locul in care iti petreci timpul. Creierul are nevoie de un spatiu de asa natura pentru a functiona optim. Si mai cu seama ca ai nevoie de concentrare in primul rand. De aceasta idee se leaga si nevoia de miscare care sa iti puna sangele in miscare. Spre deosebire de alte organe creierul are nevoie de 25% din oxigenul din sange. Cand asta ii lipseste nu are cum sa fie la un nivel optim ca si functionare.

O viata sanatoasa inseamna mai mult decat ceea ce inseamna o alimentatie ca la carte, mai mult decat ceea ce inseamna sa tii cont ca la un moment dat anii te dau peste cap si se intorc impotriva ta. Sportul este esential pentru ca se poate compara cu o pastila de sanatate. 

Alimente minune pentru inteligenta

La un moment dat iti dai seama ca ai nevoie de suplimente care sa sporeasca ritmul pe care il ai. De la nevoia de vitamine si pana la un plus pentru memorie primul gand este acela de a lua pastile, tratamente. Insa ceea ce tine de natural este total ignorat. Stiai de exemplu ca sunt alimente care pot sa influenteze nivelul de inteligenta? In special fructe insa nu numai pana la urma totul se rezuma la modul in care putem beneficia de ceea ce natura ofera pana sa ajungem la un caz drastic de a ingera pastile si compusi chimici ca si ajutor pentru organism.

Pestele este cunoscut in general pentru aportul adus functiilor creierului. In special somonul, sursa de uleiuri esentiale Omega 3. Functiile cognitive sunt imbunatatite ca si urmare a consumului de peste, cu memoria imbunatatita si nu numai.

Nucile. Destul de gustoase asta in cazul in care nu ai alergii cunoscute in aceasta privinta. Cand vine vorba de coeficientul de inteligenta nucile pot sa ajute de asemenea si asta pentru ca un continut considerabil de vitamina E.

Afinele sunt si ele inscrise in aceasta lista. Si partea si mai buna este ca pot fi consumate si de diabetici pentru ca indicele glicemic este unul scazut. Iar cand vine vorba de coeficientul de inteligenta consumul de afine este indicat pentru a imbunatati ritmul. Si mai mult decat atat consumul de afine este cunoscut pentru combaterea stresului, pentru a spori ritmul de a invata si pentru a evita intr-o oarecare masura riscuk la care sunt unii supusi in a dezvolta la un moment dat boala uitarii, Alzheimer-ul.

Desigur ca astfel de alimente nu pot fi considerate tratamente insa ca si consum pe termen lung acestea pot sa aduca aportul necesar pentru a imbunatati functiile creierului tau. Sunt necesare pentru a pastra in primul rand nivelul de sanatate pentru ca mai apoi sa vina si cu un plus in ceea ce priveste ritmul, modul de a gandi, de a face fata unei zile de munca, obositoare, cu stres si multiple sarcini.