Bicicleta stationara sau banda de alergare: ce sa alegi

Atat bicicleta stationara, cat si banda de alergare reprezinta echipamente eficiente atunci cand vine vorba de antrenamente cardio. Exista totusi o dilema in randul incepatorilor la salile de antrenamente: nu stiu pentru care aparat sa opteze. Cateva lamuriri in acest sens va oferim in continuare.
Exista diversi parametri de avut in vedere in ceea ce priveste alegerea unuia dintre aceste echipamente. Cei care tin o dieta si vor sa scape de cateva kilograme in plus vor tine cont cel mai mult de numarul de calorii arse in timpul exercitiilor. Atat banda de alergare cat si bicicleta stationara ofera un antrenament cardio eficient ce poate fi gradat treptat, pe intensitate. O comparatie a celor doua aparate arata ca alergarea usoara efectuata timp de o ora, la o viteza constanta de 10 km/h, duce la arderea a 700-800 calorii, in timp ce bicicleta stationara, atunci cand rulezi cu o viteza medie de 12-14 km/h, ajuta la arderea a 500-600 calorii in medie. Prin urmare, banda de alergare este castigatoare in ceea ce priveste numarul de calorii arse.
Un alt aspect important in alegerea aparatului potrivit il reprezinta si siguranta. Pentru incepatori, banda de alergare poate prezenta unele dificultati. Exista sanse mai mari de a-ti pierde echilibrul atunci cand alergi pe banda, iar neadaptarea la ritm iti poate provoca o cazatura neasteptata. De asemenea pe banda de alergare genunchii si incheieturile sunt supuse la un stres suplimentar. Pe de alta parte, bicicleta stationara nu prezinta astfel de neajunsuri, fiind o optiune mai sigura.
Exista si o alta categorie de persoane, care nu au timp pentru mers la sala si care opteaza pentru achizitia de echipamente pentru acasa. Pentru o astfel de categorie devine important si un alt aspect: pretul. O bicicleta stationara este in majoritatea cazurilor mai ieftina decat o banda de alergare. Costurile sunt de asemenea reduse si de faptul ca bicicleta stationara nu este alimentata electric, spre deosebire de banda de alergare.
Alergarea pe banda ajuta, prin urmare, la arderea mai multor calorii si la antrenarea mai multor muschi, in timp ce bicicleta vizeaza in special muschii picioarelor. Oricare ar fi optiunea, rezultatul este insa acelasi: se fac simtite beneficiile miscarii in ambele situatii, iar obiectivul de a pierde cateva kilograme sau de a te mentine in forma devine unul mai usor de realizat.