Performanata la sala - ce trebuie sa faci inainte de a incepe antrenamentul

Exista fara doar si poate si un ritual ce tine de antrenamentele pe care le facem la sala. Unii spun ca tine de gradul de confort, de acea zona de relaxare pe care ne-o cream tocmai pentru a ne putea concentra mai bine la un singur task si anume performanta de la sala.

Pentru cei care sunt inca la inceput de drum trebuie sa stie ca performanta la sala de sport inseamna adoptarea unui anume ritm. In primul rand, a nu se uita de hidratare. Chiar daca vei face asta si pe timpul programului de sport, nu uita ca inainte de asta din nou conteaza hidratarea. Deci nu pleca la drum fara sa fi baut cu cel putin jumatate de ora inainte in jur de 500 de ml de apa. Stiai ca apa este catalizator pentru arderile musculare?

In cazul femeilor se aplica si regula de no makeup, cat despre restul sau toti la un loc se aplica regula ce tine de bijuterii si accesorii inutile. Nu ai nevoie nici macar de cercei, pentru ca fie ii pierzi in timpul exercitiilor, fie chiar te incomodeaza in timp ce practici anumite miscari. Si nu vei dori ca ceva anume sa te intrerupa, nu-i asa?

Adidasii. Pe langa faptul ca avem nevoie de un echipament adecvat, adidasii joaca un rol important cand mergem la sala. Iti poti intinde muschii si te accidentezi daca adidasii nu sunt cei potriviti pentru o astfel de misiune. Sa ai papuci incomozi insa estetici nu te ajuta. Asa ca nu compromite ceea ce ai de facut in sensul in care ai putea sa iti incurci treaba pana la urma.

Nu uita de incalzire. Parte din procesul de antrenament inseamna nevoia de a face putina miscare de rutina pentru a te incalzi. Cel putin 5 minute ai nevoie de putina miscare in acest sens, pentru a nu forta muschii cand faci antrenamentul propriu zis.