Asa cum mesele-ce l putin 3 la numar pe
zi- sunt o regula ce se respecta pentru o buna functionare a
organismului, la fel ca si codul bunelor maniere mancatul este un
ritual ce tine de anumite aspecte de respectat. Fara sa iti dai seama
pe moment pe termen lung totul se rasfrange asupra ta cand organismul
va da semne de oboseala si afectiuni.
Ora mesei ar trebui sa fie insotita de
o stare de liniste, de calm si timp rezervat pentru asta. A manca in
graba inseamna sa nu mesteci corect, ceea ce va afecta digestia, de
unde si disconfortul si nu numai. Stomacul tau este oglinda
obiceiurilor alimentare. Si pentru a-l proteja nu numai alimentele
sanatoase sunt tinta ci si modul in care le consumi. Spre exemplu
stiai ca:
- O masa ar trebui sa dureze cel putin 20 de minute?
- Stomacul nu trebuie sa fie plin ci o treime din el sa ramana neocupat? Desigur ca este oarecum greu sa poti merge pe linia masurilor insa tine cont sa nu mananci atat de mult pana cand practic nu mai poti. Astfel vei oferi stomacului un plus pentru partea ce urmeaza, digestia. Se pare ca a manca tot din farfurie asa cum te invatau parintii nu mai este valabil.
- Indiferent daca esti la dieta micul dejun este necesar? Si trebuie sa fie consistent pentru ca ofera energia suficienta pentru un nou inceput de zi.
- Intre mese gustarile sunt si ele recomandate? Insa cu o pauza de cel putin 3 ore intre ele.
- Din aceleasi motive de digestie optima ultima masa trebuie sa fie cu cel putin 2 ore inainte de masa?
Si conteaza si confortul psihic. De
preferat sa mananci alaturi de persoane cu care sa poti conversa.
Totul cat mai placut.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Rețineți: Numai membrii acestui blog pot posta comentarii.